宽泛活命中东说念主们出差或资料旅行，不管乘坐火车、飞机，依然自驾，王人免不了久坐、久卧，而近期竟有多东说念主因此濒临生命危机。

坐31小时硬座返校 突发腹黑骤停

2月21日，大一女生小艾（假名）从成王人到广东坐了近31小时硬座火车，刚下车就在站台上倏得倒地，强劲丧失，随后腹黑骤停。送医后确诊“静脉血栓栓塞症”，过程6小时抢救，小艾才脱离生命危机。

自驾10小时 出现急性肺栓塞

2月23日，60岁的王大姨（假名）随家东说念主自驾从安徽故乡复返杭州，由于路上拥挤，坐车长达10小时。下车后她突感胸口剧痛、呼吸困难，就地目下一黑我晕在地，后经杭州市中病院确诊为急性肺栓塞。

什么是“静脉血栓栓塞症”？

有哪些危害？

如何防护？

什么是“静脉血栓栓塞症”？

王人门医科大学附属北京世纪坛病院血管外科主任罗小云先容，静脉血栓栓塞症是指下肢深静脉血栓和（或）肺动脉栓塞。血栓零散激发肺栓塞时，可出现胸闷、气促，严重时会危及生命，甚而导致暴毙。

△血栓默示图

这是因为下肢静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压鼓舞，淌若肢体永劫期不活动，就可能使静脉血流速率降速，导致血液淤积不才肢静脉系统，变成血栓。

一朝下肢深静脉血栓变成，就有可能跟着血液回流到肺部，激发肺动脉栓塞。一些先天性腹黑结构极端的患者，血栓还可能参加动脉系统，淌若参加大脑，就可能导致脑梗。

除了久坐 久躺不动也会出现血栓

罗小云相当提到，宽泛活命中久坐（办公、玩游戏、打麻将等）、久躺王人可能激发“静脉血栓栓塞症”，而始终卧床的病东说念主发病风险也较高。

出现腿部肿胀

警惕下肢血栓

那么，如何折柳永劫期久坐产生的疲顿和血栓变成的预警信号呢？

罗小云先容，腿部疲顿时，多会出现下肢无力、发麻等不适感，而下肢深静脉血栓的常见症状是下肢肿胀，自愿腿部发酸、发胀甚而痛苦。若血栓堵塞肺部，还会出现不解原因的胸闷、呼吸困难、咯血甚而眩晕，这时应高度警惕急性肺栓塞，尽快就医。

若发生下肢深静脉血栓 能通过推拿缓解吗？

罗小云提到，b体育官方app下载临床上有患者出现腿部肿胀后，自行遴荐推拿、针灸等时势，但愿能把血栓“揉碎”。这么作念是子虚且危机的，反而可能加快血栓零散，加多肺栓塞的风险。苛刻有症状的患者实时到病院就诊，由大夫进行评估，必要时遴荐抗凝等调节时势。

“静脉血栓栓塞症”的发生频频不易察觉，提前防护的封闭性远胜于急救调节，铭记以下这些小要津，隔离血栓危机。

三招隔离血栓困扰

坐着、躺着王人能练

罗小云先容，小腿肌肉号称东说念主体的“第二腹黑”。不得不永劫期久坐、久躺时，应严防多活动下肢，可进行浅易灵验的踝泵剖判，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液轮回。

▶踝泵剖判

■勾脚

迟缓将脚尖朝上勾起，嗅觉小腿前线肌肉绷紧，脚跟可略微离床或离地，保抓5到10秒。

■绷脚

将脚尖用劲向下踩，像踩油门通常，嗅觉小腿后方肌肉绷紧，保抓5到10秒。

■环绕

以踝关节为中心，脚趾作念360度环绕，在可耐受的限制内保抓算作幅度最大。

在作念踝泵剖判时，需严防这3点：

算作要慢：感受肌肉的收缩和减轻，着力更好。

幅度要大：在无痛限制内，尽量作念到最大角度。

频率要够：每小时作念5到10分钟，或每组算作作念20到30次，每天可进行屡次。

▶补充水分

不要因为身在路径就刻意减少喝水，每天应喝够1.5~2L水，幸免血液黏稠，以镌汰血栓风险。

▶使用弹力袜

罗小云提到，永劫期旅行时，应衣服宽松衣物，幸免穿紧身衣服（如塑形裤等）。必要时提前推测大夫使用医用弹力袜，以改善血液轮回，防护下肢深静脉血栓变成。

穿上医用弹力袜后，静脉壁受到挤压，借助梯度压力，血液大约顺畅回流。苛刻血液黏稠度高的东说念主群或处于妊娠期的女性资料旅行时，在大夫的引导下正确使用医用弹力袜。

温馨领导

岂论东说念主在路径依然宽泛使命

应尽量幸免久坐久卧

稳健加多下肢剖判

镌汰血栓变成风险

若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状

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